A conversa de hoje é para você que pensa estar fazendo tudo direito, mas que, no fim, está repetindo algo que eu fazia muito quando estava tentando emagrecer e que só piorava minha situação. O que eu fazia muito, e o que você está fazendo agora, é estimular seu metabolismo a acumular mais gordura e impedir que a barriga não vá embora.
Isso não é culpa sua, porque nunca te disseram antes. Quando você vai sedenta para começar um novo plano de emagrecimento, é muito comum começar a seguir orientações genéricas que deram certo para uma pequena parcela de pessoas. Pessoas essas que não possuem o seu metabolismo e nem seu biótipo.
Deixar de Beber Água
Sem água o seu corpo não funciona, isso é um fato. A água auxilia na reação química e, se você está com o corpo desidratado, ele vai passar a trabalhar na zona de perigo, fazendo o mínimo necessário. Seu corpo, definitivamente, não estará preocupado em tirar a gordura extra que está te incomodando.
Quando você está nutrida, tem açúcar no seu sangue, mas está desidratada, a última coisa que o seu corpo vai fazer é trabalhar para eliminar gordura. O resultado disso será uma pele seca, cabelo e unha ruim, além de intestino preso.
Então anote aí para você mesma: água é fundamental!
Deixar de Nutrir o Metabolismo
Para você que sofre com o efeito sanfona, zerar o carboidrato é o que está fazendo com que você sofra com o reganho de peso. Quando você tira o carboidrato da sua alimentação ou come tão pouco que reduz a quase zero, a tendência é que você aumente a médio prazo os seus níveis de cortisol.
O cortisol é conhecido por ser o hormônio do estresse. Quando você está com cortisol elevado, você tem a tendência de acumular gordura na barriga. Isso porque ele acentua a gordura nessa região inferior do abdômen e, quando faz, significa que você está se esforçando para perder a gordura e a barriga não vai embora porque o hormônio está mantendo a barriga lá.
Você está criando um déficit energético para eliminar gordura, só que está saindo gordura de todos os cantos, indo embora massa muscular, água, hidratação e a barriga continua. Por isso que, a melhor forma de conseguir eliminar essa barriga, no ponto de vista nutricional, é nutrindo seu metabolismo e não cortando carboidrato.
Deixar de Fazer Exercícios
Só dietas não resolvem. E, para piorar, há exercícios que você faz que acumulam, ainda mais, gordura na barriga. Dependendo do exercício que você faz, você está acumulando cada vez mais gordura, por causa do cenário que você coloca o seu organismo.
Pensa no seguinte: Você quer emagrecer então decide tirar o carboidrato e começa a fazer caminhada ou qualquer outro exercício cardiovascular. Quando feito em intensidade e quantidade elevada, você estimula apenas o gasto energético. Quando você baseia seu emagrecimento só nesse tipo de exercício, você está fadada a sempre ter que fazer exercícios cardiovasculares em volume cada vez mais elevado.
Isso acontece porque seu corpo tem a capacidade de se adaptar ao exercício cardiovascular muito mais rápido que outros exercícios. Então se antes você gastava 30 minutos caminhando, você terá que aumentar para 90 minutos caso queira continuar tendo resultados. Ao mesmo tempo que, quando você para de fazer regularmente, você engorda tudo outra vez.
Mas nem tudo é ruim na caminhada, pelo contrário, ela é ótima tanto para o coração quanto para sua mente, principalmente se você sofre de ansiedade ou depressão.
O ideal para emagrecimento é o treino resistido. Nele, você causa uma fadiga muscular localizadoé como se fosse uma musculação com o seu próprio peso. Igual fazemos no Mulher em Forma. Dentro do programa, eu não estou preocupada em fazer você gastar calorias, mas sim em modular os seus hormônios. Assim, quando mexo neles de dentro para fora, modulo seus hormônios através de exercícios, eles sempre estarão ajustados para você não acumular gordura no abdômen.
O segredo aqui é aprender a falar a linguagem do seu corpo, porque aí sim ele vai funcionar com muito menos esforços e te trazer muito mais resultados. Eu sei falar a linguagem dele, então me deixa te ajudar!
Eu estou de segunda a sexta no Youtube fazendo lives com dicas e treinos valiosos para ser o seu primeiro passo. E, se você quiser já começar sendo minha aluna, basta clicar aqui e começar hoje mesmo.
Olá, adquiri recentemente o plano de emagrecimento. Hoje li esse artigo que se refere aos erros para emagrecer. Tomo muita água, até 3lt se estiver muito quente. Minha ingestão de carboidratos é reduzida, tenho esteatose hepática e intolerância ao glúten e lactose.. entre outros probleminhas de intestino.. atividades físicas não são regulares, mas tento fazer c frequência. Mas não emagreço, minha barriga é protuberante. Tu consegue me ajudar?!?
Eu adquiri o plano de emagrecimento hoje. Faço academia, mas está difícil perder peso, sem contar a flacidez. Preciso de ajuda. Tenho uma dieta balanceada, não cortei os carboidratos. Reduzi o açúcar e massas.
Olá eu tento entrar no grupo do whatsapp e não aparece nada nem entra em whatsapp algum. E conteúdo que aparece pra mim como prometido não apareceu ainda.
Eu gostaria de receber o conteúdo e entrar no grupo estou precisando muito.
Oi Mari, tudo bem? Desculpa por esse ocorrido, já passei o seu problema para o meu suporte, ele entrará em contato com você e te colocar no grupo para você ter acesso aos conteúdos!