Você Pode Comer Chocolate Sem Culpa

Para muitas pessoas, fazer uma alimentação saudável é não comer chocolate ou qualquer outro tipo de doce. Para mim, uma alimentação saudável consiste em comer tudo o que eu quiser, uma alimentação que não tenha restrições.

Cortar o açúcar é o pensamento mais frequente quando se começa uma dieta. Sair cortando todo e qualquer tipo de doce que você vê pela frente não vai resolver os seus problemas – pelo contrário, pode até piorar. Piorar porque a restrição é um caminho para a compulsão, ainda mais quando é um alimento que se gosta muito.

Nisso entra aquele chocolatinho. Ele não precisa ser o vilão do seu plano alimentar, até  porque, no fim,  não será ele que te fará engordar – ainda mais quando ele foi pensado estrategicamente na sua alimentação do dia. Mas claro, há o pulo do gato!, você não tem que matar a fome com o chocolate, você mata apenas a vontade.

“Mas eu não tenho controle”

Quando é esse o caso, eu tenho duas recomendações. A primeira é você compartilhar  o seu doce. Se você está lá com sua barra de chocolate tamanho família e sabe que não tem capacidade de se controlar quando começa a comer, então experimente dividir o seu chocolate com alguém antes. Dá um pedaço para a irmã, para a vizinha, mãe, porteiro…

Enfim, compartilhe com quem você ama, porque isso vai te ajudar a comer uma quantidade menor!

A segunda recomendação é você pensar em como você se sentirá depois de comer descontroladamente. Eu sei o quanto ficamos felizes na hora de comer, mas e quando acaba? Normalmente, o sentimento que bate é o de culpa. Você fica imaginando todos os quilos que ganhou e em como não queria ter feito aquilo, e sabe porque isso acontece? É porque você fez tudo inconscientemente, sem pensar na consequência. 

Se planeje, menina!

Não corra para a compensação. Exagerar no doce pensando que é só se matar de treinar depois é uma ideia completamente errônea. Você não só estará perdendo a oportunidade de aproveitar de verdade, como se colocará em uma situação onde os números da balança não sobem nem descem.

Para ter mais controle sobre você mesma e evitar o sentimento de arrependimento e culpa, o ideal é se planejar. Planeje o que você irá comer pensando na quantidade certa para ficar satisfeita e não empanturrada ao ponto de passar mal, é uma forma para não se sentir culpada e de manter a consistência em seu estilo de vida saudável.

Já é uma auto sabotagem achar que você irá conseguir resistir plenamente. Por isso, pense que terá vontade e não fique lutando contra elas, isso gasta muita energia. 

O estilo de vida saudável tem que ser prazeroso, onde o emagrecer é o fim. Lá na Comunidade Viva Fit nós trabalhamos muito isso e se você ver os depoimentos das minhas alunas verá que elas não só comem muito, como não eliminam aquele alimento calórico que amam. Procuramos sempre instruí-las da forma certa de consumir, mas não incentivamos nenhum tipo de privação, pois todo mundo tem que ser feliz comendo o que gosta.